Hormonumstellung nach der Entbindung: Was die Stimmung wirklich beeinflusst
Tränen kurz nach der Geburt sind nicht automatisch ein Zeichen dafür, dass etwas schiefläuft. Viele Mütter erleben in den ersten Tagen eine…
Empfehlung der Redaktion
Präventionskursleiter: Welche Qualifikationen wirklich zählen
In meiner Sprechstunde kommt regelmäßig eine Frage auf, die für mich zu den wichtigsten überhaupt gehört und zugleich zeigt, wie undurchsichtig der Markt für Präventionskurse geworden ist: Eine…
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Alle Artikel
Joggen nach der Schwangerschaft: Drei Kriterien für den sicheren Start
Bis zu 4,5-mal höher können die Kräfte auf den Beckenboden beim Joggen ausfallen als beim Gehen. Das ist der entscheidende Unterschied…
Bauchmuskelgürtel bei Rektusdiastase: Drei Stützkonzepte im Test
Eine Rektusdiastase gilt nach der Einordnung der Deutschen Herniengesellschaft ab einem Abstand der geraden Bauchmuskeln von mehr als 2 bis…
Präventionskurs-Erstattung: Was die Krankenkasse wirklich prüft
Du hast den Kurs besucht, bist erschöpft nach Hause gekommen, hast Kochen, Stillen und Windeln irgendwie unter einen Hut gebracht – und…
Krafttraining nach der Geburt: Typische Fehler und Kriterien
Drei Wochen nach der Entbindung wieder Kniebeugen mit der Langhantel. Vorher noch ein paar Crunches auf der Yogamatte, weil der Bauch ja…
Kinesio-Tape bei Rektusdiastase: Drei Techniken im Vergleich
Eine Rektusdiastase ist kein Muskelriss und kein rein kosmetisches Problem. Zwischen den beiden geraden Bauchmuskeln liegt die Linea alba…
Beckenboden-Apps auf Rezept: Drei DiGA-Programme im Test
Rund ein Drittel aller Frauen entwickelt in den ersten Monaten nach einer vaginalen Entbindung eine Belastungsinkontinenz – also…
ZPP-Präventionskurse für Mütter: Unser Prüfverfahren
Ein Rückbildungskurs kann fachlich gut geleitet sein und trotzdem nicht als Präventionskurs nach § 20 SGB V gelten. Umgekehrt sagt ein…
Mütterpflegerin im Wochenbett: Lohnt sich die private Hilfe?
„Was kostet eigentlich eine Mütterpflegerin?" — diese Frage höre ich in meinem Alltag als Hebamme fast täglich. Und sie kommt selten in der…
Training nach der Rückbildung: Welches Format passt zum Ziel?
Sie kommen aus dem Rückbildungskurs, Ihre Hebamme oder Physiotherapeutin hat die Arbeit an Beckenboden und tiefer Rumpfmuskulatur bestätigt…
Bauchübungen bei Rektusdiastase: Was hilft und was schadet
Bei bis zu 100 Prozent der Schwangeren lässt sich im dritten Trimester eine Rektusdiastase feststellen. Das ist zunächst eine…
Zertifizierte Online-Rückbildung: Vier Top-Formate im Check
Der Hebammen-Notruf kam montagmorgens kurz nach sieben. Am anderen Ende war eine Kollegin, die selbst gerade aus dem Nachtdienst kam. Eine…
Schlafmangel nach der Geburt: Welche Ruhepausen wirken
Erfüllung und Erschöpfung liegen in den ersten Wochen nach der Geburt erstaunlich nah beieinander. Wenn du nachts zum dritten Mal geweckt…
Personal Training für Mütter: Lohnt sich die Investition?
120 bis 155 Franken pro Stunde. Wer nach der Geburt ein Personal Training bucht, zahlt locker den Gegenwert eines Wochenend-Trips nach…
Rektusdiastase-Therapie: Welcher Ansatz für welchen Befund?
Eine Rektusdiastase bezeichnet das Auseinanderweichen der Mm. recti abdominis entlang der Linea alba. Ab einer Spaltbreite von 20 bis 25 mm…
MamaWORKOUT-Kurse: Welches Format sich wirklich lohnt
Sie haben endlich einen Rückbildungskurs gefunden, der zeitlich passt – und erfahren dann, dass die Krankenkasse nicht jedes Format und…
Still-Snacks: Die besten Energiequellen für jeden Alltag
Du stehst in der Küche, es ist elf Uhr vormittags, das Baby hat gerade nach einer langen Still-Einheit endlich eingeschlafen, und du…
Buggy-Fitness im Test: Was das Outdoor-Workout bewirkt
60 Minuten Walking-Intervalle, Kniebeugen am Lenker, Ausfallschritte mit Baby an Bord - und am Ende haben drei Viertel der Teilnehmerinnen…
Tupler-Technik bei Rektusdiastase: Lohnt sich der Aufwand?
Die Linea alba ist kein Muskel, sondern eine bindegewebige Struktur aus kollagenen und elastischen Fasern, die zwischen den beiden Musculi…
Beckenboden-Methoden nach der Geburt: Welche passt wann?
Wenige Wochen nach der Entbindung stehen Frauen vor einer kaum überschaubaren Marktlage: Klassische Kegel-Übungen, Beckenbodentraining nach…
Präventionskurse nach Rückbildung: Kriterien für die Kurswahl
Der Rückbildungskurs ist abgeschlossen, der Beckenboden fühlt sich wieder anders an, und eigentlich möchtest du weitermachen — aber nicht…
Wochenbett-Helfer: Die besten Produkte für die Erholung
Du stehst vielleicht gerade in deiner Küche, das Baby auf dem Arm, und fragst dich, warum dir niemand gesagt hat, wie sich die ersten Tage…
Fitness mit Baby: Drei Trainingsformate im Praxistest
Sechs bis acht Wochen. So lang dauert das Wochenbett nach einer Spontangeburt, nach einem Kaiserschnitt nochmal zwei Wochen länger. Das ist…
Rektusdiastase-Selbsttest: Was der Tastbefund zeigt
Der Abstand zwischen den beiden Muskelbäuchen des geraden Bauchmuskels ist kein alleiniger Maßstab für eine Rektusdiastase. Entscheidend…
Meldung
Electrical stimulation and biofeedback combined with pelvic floor muscle training for pelvic floor
Zwei aktuelle Studien – eine Metaanalyse aus Frontiers in Physiology und eine randomisierte kontrollierte Studie aus Scientific Reports…
Rückbildungskurse im Vergleich: Hebamme, Studio oder Online?
Die Rückbildungsgymnastik gehört zu den wenigen Dingen, bei denen Mütter wirklich allein entscheiden können — und trotzdem fühlt sich genau…
Nahrungsergänzung in der Stillzeit: Was wirklich sinnvoll ist
Zwischen Stillen, kurzen Nächten und einer Mahlzeit, die meistens im Stehen stattfindet, entsteht schnell das Gefühl: Der Körper braucht…
Bauchgurte bei Rektusdiastase: Drei Stützsysteme im Vergleich
Knapp 70 Prozent aller Schwangeren entwickeln im dritten Trimester eine Rektusdiastase. Diese Zahl allein erklärt, warum der Markt für…
Beckenboden-Hilfsmittel: Drei Trainingsansätze im Vergleich
Etwa 30 bis 40 Prozent der Frauen spannen beim Beckenbodentraining ohne Anleitung nicht gezielt die Beckenbodenmuskulatur an. Stattdessen…
Meldung
Warum die Krankenkasse nicht jedes Fitness-Abo für Mütter bezahlt
000 mehr als im Vorjahr, wie die Apotheken Umschau berichtet.
Nährstoffmangel nach der Geburt: Warnsignale und Ausgleich
Du schläfst fünf Stunden am Stück, das Baby ist gerade eingeschlafen, und trotzdem fühlst du dich, als hättest du drei Nächte durchgemacht…
Joggen nach der Schwangerschaft: Der richtige Zeitpunkt
Pro Laufschritt lasten das Vier- bis Fünffache deines Körpergewichts auf Beckenboden und Gelenke. Wenn du 70 Kilo wiegst, sind das gut 300…
Rektusdiastase Übungen: Die besten Methoden für zu Hause
Die Rektusdiastase ist kein diffuses „Mitte-Gefühl“ nach der Geburt, sondern eine messbare, funktionelle Störung der vorderen Bauchwand…
Beckenbodentrainer für zu Hause: Drei Systeme im Vergleich
Etwa 30 Prozent der Frauen, die Beckenbodenübungen ohne objektives Feedback durchführen, aktivieren dabei nicht die tiefe Muskulatur…
Zertifizierte Rückbildungskurse: Lohnt sich die Krankenkassenförderung?
Wenn ich im Wochenbettbesuch von der Rückbildung spreche, höre ich oft denselben Satz: „Aber der Hebammenkurs kostet doch nichts, oder?"…